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圖書館-健康老化，健康樂活

  • 上架日期 2024-05-16
  • 觀看次數  3
作者名稱馬蒂 片長52分6秒 出版年2020-01-01 出版者 宇勗企業有限公司

簡介

老化是大事。 如果有辦法減緩老化速度，那會改變一切。很多科學家認為壽命可以延長，健康也可以。這不是科學幻想，而是現在的科學。我們要摒除關於老化的過時樣板和迷思，真正開始實行新解決辦法。 哈佛醫學院的魯迪‧譚西博士用「SHIELD」囊括了健康老化該做的一些事： S代表睡眠。每天至少要睡8小時，沉睡時大腦可以清除造成阿茲海默症的垢塊等垃圾。 H代表處理壓力。 I 代表互動，要保持社交接觸。 E代表運動。運動很重要，因為它是對抗身體和大腦發炎的方法。 L代表學習新事物。意思是你需要讓大腦每天形成儘可能多的新突觸。 D代表飲食。想到飲食就要限制糖和脂肪，尤其要限制垃圾食物和加工食物，因為這些都會造成發炎，而發炎是老化時的最大敵人。

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